Für junge Menschen: Was Dich stark macht

♥ Sei neugierig

Wissen ist Macht und Verstehen ein gutes Heilmittel. Informiere Dich und lies Bücher. Gute Bücher können Deine Stimmung heben und Dich inspirieren.

♥ Schreib Tagebuch

Halte so Dein Leben fest. Du wirst sehen, was Du alles schaffst und wie viel Gutes das Leben für Dich bereithält.

♥ Gestalte Deinen eigenen Blog

Bist Du kreativ und willst eigene Ideen mit anderen teilen? Dann gestalte Deinen eigenen Blog mit Zeichnungen, Gedichten, Fotos und Gedanken. Kreativität hilft, mit den Dingen besser umzugehen und stärkt Dein Selbstbewusstsein.

♥ Beweg Dich und treib Sport

Schwitze alles Schlechte aus. Das hebt Deine Stimmung.

♥ Entspanne Körper und Geist

Zum Beispiel mit Yoga, Meditation, Krach-Machen. Das kann Dir helfen, klarer und ruhiger zu denken und geduldiger zu werden. Auch »Abschalten« will gelernt sein.

♥ Schlaf ist die beste Medizin

Das wussten schon unsere Uromas. Nur im Schlaf kann unser Immunsystem auf Hochtouren laufen und der Körper sich regenerieren.

♥ »Du bist, was Du isst«

Fast Food macht uns auf die Dauer schlaff. Wer oft Gemüse, Obst, Fisch und Vollkornprodukte isst, dessen Psyche ist robuster. Was ist Dein Gute-Laune-Essen?

♥ Singe und lache so laut und oft Du kannst

Forscher*innen haben herausgefunden: Trällern wir ein Liedchen oder lachen wir, wird unser Immunsystem aktiviert und gestärkt.

♥ Hör Musik oder Hörbücher

Sie können Dich inspirieren und gute Laune machen. Frage Deine Freund*innen, was sie hören. Sicher haben sie gute Tipps für Dich.

♥ Pass gut auf Dich auf

Glaube an Dich und akzeptiere Dich so wie Du bist. – Eine der schwersten Übungen! Wie gut kennst Du Dich? Findest Du Dich gut oder wenigstens in Ordnung? Weißt Du, wofür andere Dich mögen und was Du gut kannst? Verbringe Deine Zeit mit Menschen, die Dir guttun. Tu etwas, das Dir Freude bringt und Dich glücklich macht.

♥ Belohne Dich

… wenn Du etwas gut gemacht hast. – Egal, wie groß oder klein der Aufwand war.

♥ Denk Dir ein Motto aus

… an das Du glaubst und wiederhole es oft. Die beste Zeit zum Üben ist, wenn Du Dir die Zähne putzt. Starte und beende Deinen Tag damit: »Wenn Dir das Leben eine Zitrone gibt, mach Limonade draus.«

♥ Ein geregelter Tagesablauf ist wichtig

– Spaß haben natürlich auch. Plane jede Woche etwas Neues, auf das Du Dich freuen kannst.

♥ Erreichbare Ziele

Manchmal hast Du viel zu tun oder zu viele Möglichkeiten und am Ende schaffst Du kaum was. Setze Dir kleine, erreichbare Ziele und erledige eins nach dem anderen.